Советы диетолога.

Проблема лишнего веса волнует, наверно, каждую вторую представительницу прекрасного пола, да и многие мужчины тоже озабочены этим вопросом. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, стрессы – вот только некоторые причины, которые могут способствовать набору веса.

Для борьбы с этой неприятностью придумано множество диет. Это и вегетарианские диеты, монодиеты, такие как диета на кефире, твороге, молоке, яблочная диета,
гречневая диета для похудения, диета по методу Монтиньяка, Кремлевская диета, диета по группам крови и т.д.

Но независимо от того, на диете вы или нет, диетологи рекомендуют придерживаться ряда правил, соблюдение которых поможет вам похудеть и с успехом контролировать свой вес:- пейте достаточное (не менее 2л в день) количество воды, это способствует вымыванию шлаков из организма;
— не ешьте слишком мало, ваш организм никогда не должен испытывать чувства острого голода, иначе он «с перепуга» начнет накапливать жиры «про запас»;
— ешьте чаще, устраивайте легкие перекусы, они позволят вам сохранить обмен веществ на должном уровне и не быть голодными;
— считайте перекусы и следите за тем, что вы едите, коробочка нежирного йогурта или яблоко не сравнятся по калорийности с горстью чипсов;
— никогда не отказывайтесь от завтрака, иначе, проголодавшись раньше обычного, вы в течение дня съедите гораздо больше;
— следите за калориями, в том числе и за теми, которые вы употребляете вместе с чаем, кофе, соками;
— обходите стороной фастфуд;
— никогда не ходите за продуктами в магазин голодными;
— не забывайте о физических нагрузках, побольше двигайтесь;
— не взвешивайтесь ежедневно, достаточно это делать раз в неделю.

Неукоснительно следуйте этим советам и, будьте уверены, результат вас не разочарует.