Medica mente, non medicamentis.

Адрес:

Санкт-Петербург, 5-ая Советская ул., д. 11

Основные правила здорового сна

Наукой уже давно было доказано, что хороший сон является залогом прекрасного здоровья, красоты и долголетия. Полезный и качественный сон — это настоящий эликсир долголетия, за счет своего положительного влияния на иммунитет. Избыток или нехватка сна могут иметь серьезные последствия, которые проявляются в виде различных заболеваний — гипертония, диабет, рак, излишний вес, сердечно-сосудистые и так далее. У регулярно не высыпающегося человека наблюдается повышенная раздражительность, появляются под глазами темные круги, понижается работоспособность и внимание, возникает плохое настроение и желание спать в дневное время.

 

Крепкий и здоровый сон наделяет жизненной энергией, сохраняет красоту и здоровье, позволяет чувствовать себя энергичным и бодрым человеком на протяжении всего рабочего дня. Все должны получать полноценный сон, на которые влияет даже правильное питание. Здоровый сон может зависеть от различных условий. И чтобы чувствовать себя максимально комфортно — обязательно следует соблюдать основные правила здорового сна:

 

1. Для сна использовать удобную кровать с ортопедическим матрасом, способного повторить форму тела. А чтобы матрас оставался как новый длительное время — рекомендуем сразу приобрести к нему наматрасники на Matraslandia.ru.

 

2. Правильно подбирайте натуральное постельное белье, а также удобную и просторную пижаму. Не забывайте укрываться теплым одеялом.

 

3. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время. У «сов» и «жаворонков» комфортное время для сна может кардинально отличаться. Специалисты рекомендуют ложиться спать до полуночи.

 

4. Не забывайте проветрить комнату перед сном, чтобы создать комфортную температуру в спальне.

 

5. Не стоит смотреть перед сном телевизор, слушать «тяжелую» музыку и сидеть за компьютером.

 

6. На ночь выключить любой свет, использовать плотные шторы и защитить себя не только от света, но и от лишнего шума.

 

7. Не ешьте перед сном хотя бы 3 часа, не пейте крепкое кофе и чай, а также старайтесь не употреблять алкоголь.

 

8. Не делайте физических нагрузок, а лучше прогуляйтесь пол часа перед сном.

 

9. Можно принять теплый душ или понежиться в ванне с морской солью, травами и маслами.

 

10. Засыпайте в прекрасном настроении и забудьте о существовании всех проблем.

 

11. Утром вставайте с кровати быстро и не забывайте заниматься гимнастикой и принимать теплый душ.

 

Правила здорового сна являются довольно простыми. Самое главное — стараться их придерживаться. И тогда Вы будете чувствовать себя замечательно. Спите ночью спокойно и крепко на удобном ортопедическом матрасе!