Значение сна совершенно недооценивается современными людьми, а ведь палачи Средневековья, НКВД и гестапо периодически применяли такую пытку, чтобы заставить заключенных признаться во всех грехах. И действительно, это сравнимо с жесточайшим телесным наказанием, которое изнашивает тело в несколько раз быстрее и заставляет организм замедлять все свои физиологические функции, поэтому человек, который плохо выспался, не может нормально мыслить, работать или общаться.
Нехватка сна – это хроническая проблема нашего сумасшедшего века, поскольку каждый из нас, периодически отрывает от него время для выполнения недоделанной работы, для встречи с друзьями или просмотра телевизора, искренне считая, что 5-6 часов сна вполне хватает для нормальной жизнедеятельности.
И мало кто знает, что главным побочным эффектом бессонницы (или хронического недосыпания) может стать болезнь сердца, ведь, согласно последним исследованиям ученых, риск ишемической болезни у людей, которые спят около 5 часов, возрастает в 3 раза. Еще один «продукт» бессонницы – нарушение нормальной эрекции у мужчин и развитие фригидности у женщин. Половая система, которая нормально не отдыхает, начинает давать сбои, что, в принципе, вполне естественно. Бессонница мешает нормально работать симпатической нервной системе, отвечающей за распределение гормонов, а это ведет к нарушениям процесса метаболизма глюкозы, что может стать причиной инсулиновой недостаточности, а значит, привести в итоге к диабету.
Точно также страдает мозг человека, не успевающий обрабатывать информацию, полученную за день, а это чревато сбоями в работе нервной системы и психики человека, поэтому уже после месяца-другого недосыпания, человек начнет чувствовать дискомфорт, стресс, повышенную раздражительность и утомляемость.
Но, длительность сна это только один из параметров его качества, ведь если человек неправильно спит, то системы его организма не могут полноценно отдыхать, находясь в неестественном для себя физиологическом состоянии. Качество сна ухудшается в плохо проветриваемом помещении, если человек засыпает в одежде или на плохо застеленной кровати. При таких условиях даже 12-16 часовой сон не принесет организму оптимального расслабления и отдыха.
Итак, давайте поговорим о том, как нужно спать. Во-первых, необходимо купить матрас ортопедический, это можно сделать в специализированных реальных магазинах, а жителям небольших городов можно обратиться в интернет-магазины своего региона. Как правило, они охотно осуществляют доставку своей продукции в виде высококлассных ортопедических матрасов по регионам, причем, у многих эта услуга бесплатна. Обратите внимание, что хороший ортопедический матрас должен равномерно распределять вес тела по своей поверхности, иметь твердую основу и натуральный наполнитель, особенно важно соблюдать такое условие при покупке матрасов детям и аллергикам.
Во-вторых, перед сном стоит проветрить комнату, выпить чашку горячего молока с медом или травяной успокаивающий настой, забыв о чае и кофе. В-третьих, необходимо принять душ, надеть удобное белье, желательно из натуральной ткани, погасить свет и закрыть глаза… Спокойной ночи и хороших, сладких снов!
