Гимнастика для глаз.

Вы увлекаетесь рукоделием? Возможно, у вас есть разнообразные наборы для вышивки бисером? В этой ситуации очень важно позаботиться о своем зрении, ведь только в этом случае можно гарантировать успешное выполнение работы и развитие собственных навыков.

Если вы заметили усталость в то время, когда занимаетесь вышивкой, сделайте небольшую паузу, расфокусируйте взгляд, поморгайте, выполните специальную гимнастику. Помните о том, что все упражнения нужно выполнять без какого-либо напряжения, ведь только в этом случае болевые ощущения не будут беспокоить.

— Закройте глаза, расслабьтесь. Вы должны посидеть так около одной минуты.

— Выполните круговые движения глазами по часовой стрелке и против нее. Повторите упражнение три раза.

— Двигайте глазами вначале по горизонтали, а затем – по вертикали.

— Вы должны зажмурить глаза приблизительно на пять секунд, после чего открыть их на такое же время. Повторите данные действия от трех до пяти раз. Упражнение способствует укреплению глазных мышц и одновременному расслаблению, улучшению кровообращения.

— Быстро поморгайте от тридцати секунд до минуты. В результате вы сможете улучшить кровообращение.

— Вытяните перед собой одну руку. Старайтесь взглядом следить за кончиком указательного пальца, который нужно медленно приближать к кончику носа. После этого вы должны отводить руку обратно. Упражнение следует повторить три раза. Данное упражнение способствует развитию способности удерживать взгляд на предметах, расположенных вблизи, без усталости.

— Вы должны посмотреть прямо перед собой на протяжении нескольких секунд. Затем посмотрите пару секунд на кончик носа. Повторите упражнение от трех до пяти раз. Вы сможете снять утомление глаз и приспособиться к зрительной работе с близкими предметами.

— Выполните легкий массаж век. Для этого будет достаточно около одной минуты. Затем выполните круговые движения. Массаж позволит улучшить кровообращение и расслабить мышцы глаз.

— Тремя пальцами вы должны слегка нажать на верхнее веко на пару секунд. Повторите упражнение трижды. Столь легкое упражнение позволит улучшить циркуляцию внутриглазной жидкости.

— Посмотрите в окно и постарайтесь найти дальнюю точку пейзажа. На самой дальней точки взгляд нужно держать около минуты. После этого вы должны перевести взгляд на близкий предмет и также задержать взгляд на минуту.

— Направьте взгляд вначале направо вверх, а потом – налево вниз. Движение должно напоминать взмах крыльев бабочки. Оптимальное количество повторов – 8 раз. После этого вы должны посмотреть налево вверх и направо вниз. Повторите упражнение восемь раз.

— Вы должны медленно рисовать глазами горизонтальную цифру «8»: справа налево и наоборот. Представляйте восьмерку цветной, яркой. Повторите упражнение восемь раз.

— Медленно рисуйте глазами большой круг, представляя его ярким. Круг вначале нужно рисовать по часовой стрелке, после – против. Повторите упражнение по восемь раз на каждом из двух этапов.

— Опустите голову и посмотрите на пол. Закройте глаза, расслабьтесь и откиньтесь на спинку стула, посидите около минуты.

Теперь вы можете продолжать вышивание!