Medica mente, non medicamentis.

Адрес:

Санкт-Петербург, 5-ая Советская ул., д. 11

Как правильно принимать контрастный душ?

Чтобы наше тело было красивым и здоровым за ним необходимо все время следить. Здоровое питание и пробежки по утрам – вот секрет сохранения молодости. Однако есть еще кое-что…

Вы когда-нибудь слышали о контрастном душе? Вначале теплая вода, потом холодная – вот и вся информация, которой располагают многие люди, решившие заняться такой своеобразной тренировкой организма. И, разумеется, они стремятся к этому не просто так, ведь подобная процедура очень полезна для организма (разумеется, если подойти к ней, соблюдая все правила). При регулярном использовании контрастного душа увеличивается скорость циркуляции крови, активизируются все обменные процессы, укрепляются сердце и сосуды, да и вообще, происходит омоложение организма.

Как правильно принимать контрастный душ? Сейчас мы в этом разберемся.

Начинать душ обязательно нужно с горячей воды, а завершать его – холодной. Для начала просто постойте под теплой водичкой, затем включите горячую (только не кипяток, пусть она будет терпимой для вашей кожи). После этого включите холодную воду, и начните охлаждение своего тела (делается это всегда сверху), но постарайтесь не перемерзать. Закаливание организма – дело очень тонкое, и привыкать к нему следует постепенно, иначе вы просто подхватите простуду уже после первого раза проведения этой процедуры.

Постепенно, начинайте увеличивать интервал времени между холодным и горячим душем. В идеале, вам необходимо будет находиться под водой разной температуры по 10-15 секунд, и делать по 3 контраста за один раз. По окончанию процедуры лучше всего тщательно растереть себя махровым полотенцем (весьма полезно для кровообращения).

Контрастный душ очень советуют принимать именно утром, сразу же после гимнастики или утренней пробежки. Это обеспечит вам заряд бодрости и положительной энергией на весь день!