Как прийти в форму после родов

Многие мамы, еще, будучи беременными, беспокоятся по поводу своей фигуры после родов. Будьте готовы к тому, что чуда не произойдет: встав на весы на следующий день, вы не обнаружите, что потеряли все килограммы, набранные за месяцы ожидания малыша. Они будут уходить постепенно, и то, если к этому будут приложены хоть какие-нибудь усилия.

Не стоит упускать из вида и тот факт, что у всех разная расположенность к лишнему весу, своя конституция, гормональный фон. Но даже при наличии благоприятных факторов, если не следить за тем, сколько ты ешь и в каких объемах, даже самая стройная фигура потеряет свою форму. Таким образом рано или поздно возникает вопрос, как похудеть?

Поделюсь своим личным опытом. До беременности у меня была пара лишних килограммов. Сказывалась работа в офисе и постоянные чаепития. За девять месяцев прибавка в весе составила 12 кг. Я считаю, мне повезло, что последний триместр пришелся на жаркий летний период и кроме свежих овощей и фруктов ничего не хотелось.

Первые 5 килограмм я оставила в роддоме. А дальше – диета. Многие сейчас начнут возмущаться: «Как так!!! Диета при грудном вскармливании!!! ». Нельзя морить себя голодом, но и есть все подряд тоже нельзя. Это сразу же скажется на ребенке: либо начнутся проблемы с животиком, либо появиться аллергия. Поэтому грудное вскармливание само по себе предполагает правильное, здоровое питание, что, по сути, и является диетой.

Моё примерное меню выглядело следующим образом:

Завтрак.

Овсяная каша на молоке, зеленый чай, крекер

Обед.

Белое куриное мясо с овощами (все кроме, бобовых и капусты) на пару, компот из сухофруктов

Ужин.

Творог с нежирной сметаной. Зеленый чай с крекером

В промежутках были перекусы тем же чаем и крекерами, либо небольшим количеством грецких орехов и кураги. Из фруктов я ела запеченные зеленые яблоки, бананы, детские однокомпонентные фруктовые пюре. Завтрак был всегда одинаковый, а обед и ужин в разных вариациях. Можно было отварную или запеченную говядину, макароны, овощной суп, но без капусты. Такой режим питания соблюдался первые три месяца.

Постепенно вводились новые продукты, но приготовление осталось прежним. В употреблении в пищу не было никаких полуфабрикатов, сладостей, тортов, копченостей. В общем, всего того, что в повседневной жизни и обычного человека ведет к набору лишнего веса.

На данный момент мой вес ниже «до беременного» на 5 килограмм. Я привыкла к правильному питанию, хоть сейчас и позволяю себе побаловаться сладеньким. Плюс еще к этому занятия спортом в домашних условиях по полчаса в день. Ну и когда у вас растет маленький непоседа – нет времени лежать на диване, что тоже благоприятно сказывается на фигуре.

Алёна Эмильевна специально для Худеть-без-диет.рф