О пользе здорового сна для Вашего здоровья.
Кто бы что ни говорил, что человеческого организма нет лучшего способа восстановить силы, ровно как и более приятного и спокойного состояния, чем обыкновенный здоровый сон — не просто же так около трети всей своей жизни человек проводит именно во сне. В это время организм набирает достаточное количество сил для дневной активности, набирает резервы. Более того, самый обычный сон не просто служит способом отдыха — он укрепляет иммунитет, восстанавливает клетки нервной системы организма. Здоровый режим дня служит профилактикой многочисленных расстройств и заболеваний, причем не только на нервной почве.
Длительный, полноценный сон дает организму возможность восстановить химический баланс в клетках, дать им возможность запастись всеми необходимыми веществами. Особенно сильно данная функция проявляется во время так называемой медленной фазы сна человека. Во сне гораздо быстрее проходят многие болезни, быстрее заживают раны и ожоги. Многие выдающиеся психологи уверены, что именно сон позволяет структурировать всю полученную за день информацию, находить единственно верное решение тех или иных проблем. И тем хуже, что в современном мире большинству людей чуть ли не с детства приходится правильный режим сна нарушать.
Постоянный недосып нарушает значительное количество функций организма, приводит к сбою в работе нервной системы и органов. Во время сна мозг, не занятый практически никакой работой, запускает процесс самовосстановления организма, полностью диагностирует его и исправляет многочисленные возможные недостатки еще до того, как они проявятся. К примеру, регулярно высыпающиеся люди приблизительно в два раза реже страдают от различных хронических заболеваний. Ночью также нормализуется гормональный обмен веществ, ровно как и нормализуется кровяное давление, количество сахара и иных веществ в крови.
Из всего вышесказанного верно и обратное — именно бессонница является причиной целого ряда заболеваний. Очень многие люди, не считающие себя страдающими бессонницей, не могут заснуть по часу или два. Одновременно с этим, если человек не моет заснуть в течение получаса, то причиной этому являются как минимум эмоциональные нагрузки, достаточно серьезный стресс. Все это начинает со временем накапливаться и выливаться в куда более серьезные проблемы. Тоже самое связано и с частыми пробуждениями среди ночи — они указывают на проблему с внутренними органами. Эти органы подают сигналы в мозг, в результате чего человек просыпается. Постоянный недосып приводит к тому, что даже после достаточного количества сна человек просыпается разбитым, совершенно не отдохнувшим и уставшим, а это уже серьезная психическая проблема, нарушение работы мозга.
Все выше написанное верно, но не решает проблемы — как нормально спать с текущим ритмом жизни? Как высыпаться, если все равно в пять или шесть утра вставать на работу? Рабочий график планировать большинству граждан просто нереально, а значит остается только одно решение — максимально эффективно использовать то время, которое удается выделить для отдыха. Как минимум постараться как можно раньше ложиться спать, чтобы находиться в этом состоянии необходимые восемь часов в сутки, и желательно в одно и то же время. Также желательно обустроить свое спальное место, купить нормальные матрасы дешево, нормальную кровать и постельное белье, подушки. Даже за счет этих нескольких факторов сон может стать более крепким и приятным, организм сможет по максимум компенсировать недостаток сна не продолжительностью, а качеством.