Medica mente, non medicamentis.

Адрес:

Санкт-Петербург, 5-ая Советская ул., д. 11

Существует ли универсальный рецепт здоровья?

В течение многих веков люди стремились отыскать секрет долгой жизни. И по сей день, каждый ищет хитроумный метод, так как считает: чем сложнее путь, тем он действеннее. Однако для того чтобы чувствовать себя энергичным и избавиться от болезней, необходимо запомнить всего несколько основных правил здорового образа жизни и следовать им. Более менее универсальный рецепт здоровья содержит 10 составляющих:

1. Регулярное 3-х разовое питание. Пища дает энергию, доставляет необходимые вещества к органам и системам организма.

2. Ежедневный завтрак. Он поможет «включить» в работу все органы и системы и подготовит к активной деятельности.

3. Полноценный сон 8—9 часов. Сон — наилучший антидепрессант.

4. Дозированная физическая активность.

Благодаря ей, упражняются дыхательная и сердечнососудистая системы. Это главные системы поддерживающие наше здоровье.

5. Поддержание оптимального веса. Нормальный вес, можно определить, узнав индекс массы тела. У здорового человека ИМТ = 20 — 25. Для этого нужно массу тела в килограммах поделить на рост, умноженный вдвое.

6. Отказ от курения. Курение, как известно, вызывает болезни печени, почек, и легких.

7. Отказ от алкоголя или ограниченное его употребление. Ограниченное употребление, говорит о том, что можно выпивать лишь иногда, но за один раз женщинам не следует выпивать более 3 доз (доза — 40 миллилитров), а мужчинам — не более 5 доз.

8. Ежедневное употребление 1-1,5 л. воды. Вода участвует в доставке питательных веществ в клетки организма, а также в выводе из них продуктов обмена.

9. Снижение количества стрессов. Душевный покой и уверенность в грядущем дне — залог здоровья!

10. Участие в общественной деятельности.

Если человек принимает участие в жизни общества и ощущает себя нужным другим, у человека замедляются процессы старения.

Придерживаясь этих несложных правил, вы сумеете продлить и сделать более качественной свою жизнь.