Водные процедуры как элемент закаливание.

Вода – это источник жизни всего живого на земле. Ни люди, ни растения, ни животные не могут жить без воды. Человек постоянно делает различные водные процедуры: умывается, купается. Но именно водное закаливание оказывает самое сильное воздействие на человеческий организм. Реакция на пониженную температуру состоит из трех различных фаз. Первая – это спазм человеческих сосудов кожи. Вторая – адаптация организма к низкой температуре: снижение артериального давления, покраснение кожи, мобилизация всех систем организма; данная фаза всегда сопровождается увеличение активности и значительным улучшением самочувствия. Третья – это возможное посинение человеческой кожи, другими словами озноб. При регулярном закаливании первая фаза очень быстро перетекает во вторую, а третья фаза не наступает никогда – это и есть основная цель закаливания.

Сегодня существует много различных методов и способов закаливания. Начиная от принятия холодных ванн и заканчивая купанием в проруби. Но большой популярностью сегодня пользуется контрастное закаливание. Оно является переходной ступенькой между интенсивным закаливанием и традиционным – это контрастные ножные ванны, контрастный душ, контрастное обтирание, русская баня и так далее. Самым распространенным способом контрастного закаливания является обливания ног, но перед тем как обливать ноги холодной водой, нужно предварительно их согреть и только после этого можно приступать к процедуре контрастного закаливания. Некоторые люди ходят в зимнее время купаться в бассейны с павильонами. Павильоны для бассейнов были сделаны специально, чтобы в бассейн не попадали мусор, но при этом вода имеет уличную температуру. Но сразу переходить к таким процедурам опасно, сначала нужно подготовить свой организм, нужно около месяца принимать контрастный душ и делать растирание по утрам.