Диета без вреда для здоровья.

Вы решили похудеть с помощью диеты? В этом случае нужно учитывать три основных правила.

1. Диеты нельзя придерживаться дольше установленного срока.

2. Вы можете кушать свежие фрукты и овощи, даже если они не указаны в диете.

3. Не старайтесь уменьшить размеры порций.

Предлагаем узнать эффективные диеты для похудения, которые позволят избежать вреда для здоровья.

Фруктово-овощная диета.

Данная диета основана на принципах правильного питания. За одну неделю можно похудеть на один – три килограмма.

Что вам потребуется сделать?

1. Заменить завтрак или обед, а также ужин блюдами, приготовленными из овощей, фруктов. (Данный вариант является самым жестким).

2. Заменить один или два приема фруктами, овощами. Другой прием пищи может быть полноценным.

Молочная диета.

Благодаря данной диете вы сможете похудеть до пяти килограммов.

На завтрак лучше всего выпить нежирный кефир.

На ланч можно съесть двести грамм творога. При желании можно добавить ягоды или фрукты, но важно отказаться от сахара.

На обед можно выпить кефир, а также съесть фруктово-молочное блюдо, которое должно быть некалорийным и нежирным.

На полдник следует съесть два фрукта, а также пятьдесят грамм орех.

На ужин лучше всего выпить чашку кефира.

На протяжении дня можно пить воду либо сок, который должен быть натуральным. При этом разрешается выпить не более одного литра в день.

Смешанная диета.

В этом случае вы можете похудеть на семь килограммов за одну неделю.

Первый день должен быть питьевым. Старайтесь пить много натурального сока, а на обед можно съесть бульон.

Второй день должен быть овощным. Вы можете кушать салатики, но откажитесь от добавления майонеза.

Третий день будет питьевым.

Четвертый день должен быть фруктовым. Разрешается кушать фрукты либо легкие фруктовые салаты. Лучше всего выбрать грейпфрут, ананас, ведь они позволяют нормализовать обменные процессы, избавиться от жировых отложений.

Пятый день будет питьевым.

Шестой день должен быть белковым. На завтрак лучше всего съесть йогурт, на обед – вареное куриное мясо, на ужин – яйца.

На седьмой день разрешается выпить чай и съесть два яйца (завтрак), фрукты (ланч), бульон (Обед), фрукт либо овощ (полдник), салат (ужин). Важно, чтобы салат был заправлен оливковым маслом, так как в этом случае калорийность будет в пределах нормы.

Желаем достижения желаемого результата и фигуры, которая будет идеальной, уверенности в себе!