Medica mente, non medicamentis.

Адрес:

Санкт-Петербург, 5-ая Советская ул., д. 11

Профилактика болей в спине.

В эволюционном плане прямохождение дало человека огромное количество преимуществ. Но вместе с этими преимуществами возникли и проблемы. Позвоночник, постоянно находясь в вертикальном положении, переносит огромные нагрузки. При различных физических действиях, таких как бег, перетаскивание в руках предметов с большим весом, наклоны в разные стороны к имеющейся основной нагрузке прибавляется дополнительная нагрузка. В том случае если нагрузки с определенной периодичностью воздействуют в каком-то одном направлении, то мышцы расположенные возле позвоночника перенапрягаются, именно из-за этого возникают боли в спине.

Для того чтобы болевые ощущения в спине появлялись как можно реже, необходимо выполнять их профилактику. Она содержит целый ряд способов, благодаря которым можно миновать боль в спине:

1. В том случае, если Ваша работа предполагает в основном сидячее положение, то наверняка Вам знакомы ноющие боли в шеи и грудном поясничном отделе. На сегодняшний день существуют специальные кресла для больной спины, они оборудованы индивидуальными ортопедическими настройками, которые создают максимальное удобство для спины и исключают возможность появления болевых ощущений;
2. Всем известно, что мягкая постель вредна для позвоночника. Поэтому для сна необходима кровать с наличием жесткого матраца, а лучше специального ортопедического. Подушка должна иметь небольшие размеры, для того чтобы во время сна шея смогла сохранить свои естественные изгибы;
3. Во время отдыха необходимо уметь расслабиться, но при этом отдых должен быть активным. Самый оптимальный вариант в данном вопросе – это плавание в море, бассейне или реке, абсолютно не важно, главное, что свободные движения более физиологичны для позвоночника, в отличие от долгого сидения за столом на работе или стояния в общественном транспорте.
4. В том случае, если требуется отнести куда-либо тяжелую сумку, не следует нести ее на одном плече, правильным решением, в данной ситуации, будет держать её в руке, меняя одну руку на другую через определенный временной промежуток.

Позвоночник человека – динамичная и довольно таки уязвимая конструкция, именно поэтому за его состоянием необходимо очень внимательно следить. Боли в спине – это определенный сигнал, который дает понять о том, что возлагаемые на позвоночник нагрузки слишком велики, и их надо уменьшить. Выполняя вышеперечисленные рекомендации, Вы внесете большой вклад в здоровье своего позвоночника.