Гейнер, для здоровья не опасен

Мышцы любого человека нуждаются в питании, что уж тут говорить об атлете, результаты которого напрямую зависят от того, что он ест. Не у всех есть возможность восполнять организм протеинами и углеводами, потребляя десятки яиц, хорошее мясо и кашу. Куда проще принимать гейнер, содержащий в себе все, что нужно для быстрого роста мышц — протеин и углевод.

Основные виды гейнеров

Существует два вида белково-углеводных смесей. Первый создан на основе протеина, способного к быстрому усвоению, второй же более медленного действия. Многие ошибочно считают, что употребление этого питания может вызвать бесплодие. Так вот, это не так. Медицина не запрещает использование гейнеров, но каждый хорош для конкретного атлета, и его тренировочной системы.

Например, гейнер на основе быстрого сывороточного протеина рекомендован спортсменам, чей тренировочный план рассчитан на изнуряющие упражнения с тяжелыми весами. Действие гейнеров с менее активными белками не столь взрывное, и продолжается до двенадцати часов, с учетом характера тренировки и качества потребляемого гейнера. Такое питание будет полезно для атлетов, сделавших ставку на тренировочную систему с планомерным повышением весов.

Подбирайте питание под строение тела

Выбирая гейнер, нужно обращать внимание на то, сколько углеводов и сахара он содержит. Углеводы, это источник энергии организма, и в сочетании с сахаром они помогают выполнять тяжелые упражнения, во время которых постепенно сжигаются. Если употребить гейнера больше положенного, да вдобавок с большим содержанием в его составе сахара, углеводы не успеют сгореть, и отложатся в виде жировых запасов. Поэтому важна правильная дозировка.

Выбирая гейнер, спортсмен должен чувствовать свое тело. Новости медицины должны стать вашим любимым жанром для чтения, полученные знания помогут лучше понимать тело и организм.

Для спортсменов худощавого телосложения, которым наоборот необходимо набирать общую массу тела, рекомендован к применению гейнер, содержащий высокое количество углеводов, он обладает ускоренным процессом обмена веществ.

Доверяйте проверенным маркам

Проверить качество гейнера можно только на собственном опыте, поэтому важно употреблять смеси проверенных производителей.

Приобретать гейнеры лучше в аптеках и специализированных магазинах, и ни в коем случае не у рыночных торговцев.

Правильно подобранная белково-углеводная смесь, в сочетании с грамотной тренировочной программой действительно позволяет быстро нарастить мышечную массу. Главное, не снижать темп тренировок.