Как правильно отдыхать.

Трудоголизм, как известно — это самая настоящая зависимость, поэтому она, как и любая другая, ни к чему хорошему не приводит. Любому человеку своевременный отдых необходим, ибо его отсутствие грозит накоплением в организме вредных токсинов и, как следствие, различными заболеваниями. Впрочем, правильный отдых — это целая наука и речь сейчас идет не только о традиционном отпуске. Отдыхать надо уметь каждый день и каждые выходные. Как? Сейчас расскажем.

Отдыхать, расслабляться надо регулярно: немного в течение дня и обязательно ночью. А далее — каждый выходной раз в неделю и не меньше трех-четырех недель в году! Отпуск ни в коем случае нельзя переносить на потом. Помните, что забота о здоровье важнее любых других дел.

Возьмем к примеру обычный рабочий день. У многих он полон разных телодвижений, поэтому рано или поздно силы начинают покидать активного работника. Чего не стоит делать в этой ситуации, так это глотать лошадиные дозы кофе! Надо просто присесть и расслабиться. Всего 15-20 минут такого отдыха достаточно, чтобы восстановить силы. Днем, тем более — после еды, ложиться спать, даже если есть где, не стоит. А вот перед обедом можно чуть-чуть покемарить, усевшись, например в кресло мешок. Это если есть, конечно, такой мебельный атрибут на работе. А нет — так и обычное кресло сойдет.

И, наконец, стоит помнить, что ночное высыпание — залог бодрости в течении всего дня. Лучшее время для ночного сна — с 22 часов до 5-6 часов утра. При этом самыми ценными часами сна часы до полуночи, поэтому чтобы выспаться, даже встав в 6 утра, достаточно лечь пораньше. Ещё один довод в пользу раннего подъема — это исследования ученых, которые доказали, что «жаворонки» на много здоровее «сов». И знаете почему? Потому что гормон хорошего настроения (мелатонин), являющийся естественным лекарством от старости, вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Так что вставайте пораньше и отдыхайте вовремя и тогда организм скажет вам за это «спасибо» крепким здоровьем и долгой молодостью.