Лечебная физкультура при плоскостопии
Не так давно плоскостопие было серьезной причиной не брать призывника в армию. Это заболевание является результатом огромной нагрузки на позвоночник — ему приходится принимать на себя функцию сводов стопы и служить амортизатором при ходьбе. Стопа имеет два свода – продольный и поперечный, уплощение одного из этих сводов приводит к продольному или поперечному плоскостопию соответственно. Нередко бывают случаи, когда возникает продольно-поперечное плоскостопие. По степени выраженности различают первую, вторую и третью степени заболевания.
Не зависимо от того, каков вид недуга и какой степени, бороться с ним невозможно без специальных упражнений. Лечебная физкультура при плоскостопии направлена на укрепление и тренировку связок и мышц стопы. Так корректируется неправильная установка стоп.
Некоторые упражнения можно выполнять прямо на рабочем месте, остальные можно выполнять в домашних условиях:
- Сгибать и разгибать пальцы ног.
- Вертеть стопы.
- Ходить попеременно на внутренних и внешних сторонах стоп, на носках и пятках.
- Приседать на носках.
- Ходить по гимнастической палке или по обручу.
- Поднимать небольшие предметы с пола.
- Катать ступнями мячи различной величины и с шипами, это может быть стеклянная бутылка или скалка.
Больше информации об упражнениях вы можете узнать на сайте www.ploskostopiya.net
Иногда может потребоваться приобретение специальных предметов для упражнений: ребристые доски, шаровидны предметы, скошенные поверхности. Каждое упражнение должно выполняться по 1-3 минуты. В общей сложности, лечебная физкультура при плоскостопии должна занимать не менее 15 минут. Эффект будет особенно заметен, если в день выполнять по два подхода гимнастики. Очень полезно людям любого возраста ходить босиком по самым разным поверхностям, кроме слишком плоских: по траве, небольшим камням, песку. Неплохо даже в теплую дождливую погоду пройтись по грязи.
Огромную помощь может оказать массаж ступней – не обязательно постоянно ходить на дорогостоящие курсы. Если вы поймете основы массажа – несколько сеансов все же должен сделать профессионал, то можете выполнять их дома самостоятельно не только себе, но и своим близким.
Если выполнять все эти упражнения, не имея плоскостопия, никакого вреда не будет, напротив, они окажут общеукрепляющее действие и сделают появление этого недуга практически невозможным.