Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Сердце – это наше все. Это приборчик, который контролирует и дает возможность организму правильно функционировать. Но для того, чтобы его поддерживать в здоровье, необходима профилактика.

Самое главное нужно вести здоровый образ жизни. Расскажем о пяти заповедях поддержания сердца в отличном состоянии.

Во-первых, откажитесь от вредных привычек. Выкидываем и не покупаем больше сигареты! Алкогольные напитки могут повышать артериальное давление, таким образом воздействуя на нервную систему. А вот курение вызывает у сосудов спазм. Из-за этого на стенках сосудов откладывается холестерин. Как следствие, потом развивается такое заболевание, как атеросклероз.

Во-вторых, ведем активный образ жизни. Гуляем, дышим свежим воздухом, плаваем в бассейне.

В-третьих, избегаем лишнего веса. Физическая активность поможет вам поддерживать форму и сохранит ваше здоровье. Лучше всего ходить простым прогулочным шагом от 30 минут в день, только не бегом. При этом от упражнений необходимо получать удовольствие, так эффект будет существеннее.

В-четвертых, питаемся правильно и пьем много воды. Не употребляем в пищу соленую, острую и жирную. Лишний холестерин нам не к чему.

При возникновении симптомов сердечно-сосудистых заболеваний стоит, не медля обратиться к врачу. Он называется кардиолог. Можно посмотреть тут кардиологический центр в Ярославле.

В-пятых, высыпайтесь, как следует. Из-за неполноценного отдыха увеличивается шанс получить заболевания сердца. Для того, чтобы не испытывать бессонницы, стоит придерживаться некоторых правил: отказаться от напитков, содержащих кофеин, не работайте за компьютером, не смотрите телевизор перед сном.

Стоит отказаться от газированных напитков. Они приводят к появлению лишнего веса, становятся причиной резких перепадов уровня сахара в крови, а вот это может вызвать диабет.

Необходимо следить за витамином D и его уровнем. Нехватка его может вызывать повышенное давление, воспалительные процессы, появление лишнего веса, нарушению метаболизма. Восполнить его можно из молока, яиц, жирной рыбы или витаминные добавки.

Таким образом, мы сами в ответе за свое здоровье. Начинать задумываться об этом необходимо с раннего возраста, при этом, соблюдая все выше перечисленные правила, вы проливаете свою жизнь. Надеемся, что данная информация вам была полезной, и вы ей воспользуетесь, желаем вам отличного настроения и сибирского здоровья.